اگه بتونید توی هر 8 دقیقه 1 مایل یا 1.6 کیلومتر بدوید احتمالا میتونید 5 کیلومتر رو زیر 25 دقیقه تموم کنید
اما اگه تازه شروع کردید احتمالا هر 1.6 کیلومتر رو حدود 9-13 دقیقه طول میکشه تا بدوید له هر حال به سن و جنسیت شما هم بستگی داره
میتونید داخل چارت پایین میانگین زمان رو نسبت به شرایط خودتون ببینید
میانگین زمان بر اساس سن و جنسیت
بهترین راه برای بیشتر دویدن
