برای اینکه بتونید بهتر بدوید نیاز به اپلیکیشنی دارید که بتونه بهتون کمک کنه  توی ادامه 5 تا از بهترین اپلیکیشن های اندورید برای دویدن رو بهتون معرفی میکنیم

ادامه مطلب

بهترین کفش برای باشگاه بدنسازی

ادامه مطلب

  اگه بتونید توی هر 8 دقیقه 1 مایل یا 1.6 کیلومتر بدوید احتمالا میتونید 5 کیلومتر رو زیر 25 دقیقه تموم کنید اما اگه تازه شروع کردید احتمالا هر 1.6 کیلومتر رو حدود 9-13 دقیقه طول میکشه تا بدوید له هر حال به سن و جنسیت شما هم بستگی داره  میتونید داخل چارت پایین میانگین زمان رو نسبت به شرایط خودتون ببینید       میانگین زمان بر اساس سن …

ادامه مطلب

    اگر تقریباً هر 8 دقیقه یک مایل بدوید، می توانید روی زمان 5K خود کمتر یا حدود 25 دقیقه حساب کنید. اما مبتدیان ممکن است قصد داشته باشند یک مایل را در 9-13 دقیقه بدوند. این نمودار بر اساس سن 5 هزار بار شکسته می شود       اجرای 5K یک شاهکار نسبتاً قابل دستیابی است که برای افرادی که به تازگی وارد دویدن می شوند یا …

ادامه مطلب